膝击教学，格斗膝击的动作

用膝盖顶人是非常残暴的事情，它可以顶折对手的肋骨、重击他的胃和肝脏，或者撞断鼻子和门齿，顺便再奉送对手一个美妙的脑震荡。

当然，做到这些的前提，是你要掌握正确的动作。

膝击从打击距离上划分，共三类：

1 Flying Knee（飞膝）

2 Half - Control（半控制）

3 Whole - Control（全控制）

先讲第一个，

飞 膝

在腾空类动作中，飞膝是目前唯一被认可的技术。像飞腿啥的，只能卖帅骗人，实战价值微乎其微。（详见：当我腾空的时候，就是你的死期！）

飞膝，很好理解，跳起来用膝盖顶！遗憾的是不能重复使用，一次力求成功。

通常来说，你的对手不可能站在原地，让你用这种夸张的动作去终结他，所以我们在使用飞膝之前，要为其打造一个通道。

比如在某一次对攻中，你的有效打击数多于对手，那么这就是一个良好的契机。

对手吃到重击后，速度会变慢，之后会采用相对消极的方式迎接新一轮的对攻。此时，可以突然改用飞膝，打他个出其不意。

换句话讲，飞膝只能打击静态目标，对手要处于静止、或慢速移动的状态。如果你之前的表现成功压制住了对手，那么就会出现大把的飞膝机会。

飞膝的位移距离较长，最终的落点是覆盖半径的外延，如果目标正处于这个位置就会比较危险。此时只有快速移动可以规避打击，上身做任何动作基本都是无效的，因为人的肘关节和小臂，吃不住挂着体重的膝盖，翻译成人话：飞膝可以破防。

当然，把飞膝用作终极一击去解决虚弱的敌人，是明显的顺风思路。更多的时候，飞膝是作为一种战术博弈的方式出现在实战中的。

比如在开放规则下，飞膝技术会给缠斗型对手造成压力。

有些实战经验的朋友都很清楚，如果你试图打击一个摔跤手或巴柔者，他会在你逼近的同时下潜擒抱你的双腿或单腿，介时你的拳脚不但会落空，还会被他按在地上蹂躏。

这很正常，因为擅长缠斗的人会通过经验对逼近的敌人进行判断，评估他的打击方式和拳脚到达的时间，当然这些工作都是在一瞬间完成的。如果对手采用非常规的攻击手段，那么评估就会出现偏差，等发现问题再作调整已然不及。

有些票友认为，那些被飞膝KO的，一定都是很垃圾的货色。

其实不然，格斗是复杂的双向行为，就算你是顶尖的高手也很难保证每次都猜中对手的动作，况且你在猜别人的同时，别人也在猜你，实力较弱的未必输，但猜错的一方绝对仆街。

飞膝也可以用作迎击，你不需要飞的老远去撞别人，只要做一个短程的纵跳，对手便会主动冲上来亲吻你的膝盖。

对于摔跤而言，擒抱的启动距离有远有近，离的太远，扑击时头盖骨会被飞膝命中，离的太近，脸会直接撞到人家膝盖上。当然，前提是对手已经猜到了你的意图。

这种敏锐的洞察力可不是每个人都具备的，即使通过后天训练累积了一些经验，临敌时的状态和对手当日的表现也都存在着较大变数。

所以实际上，飞膝的KO率远没有视频集锦里那么高。那种信手拈来的飞膝爆头十分难得，每出现一次都会被奉为经典。

入手飞膝并不复杂，常规的阻力训练收效就很好，力量、平衡、联动同步提高。

因为最终总要回归实战，所以后期还需要大量的空击训练来建筑肌肉记忆，其中垫腿飞膝的动作最为常见。（重复50次，看看是个什么感觉 ~ ）

确切地讲，把飞膝运用到实战中多少要有点天赋，我们练习基本功的时间大约要占到99%，而精准的判断、时机的把控却是那决胜的1%。

半 控 制

通过控制对手的某一处器官，为后续的打击创造机会。所谓半控制，意思就是控制力度较轻、维持时间较短，无论成功与否，控制都会在一击之后解除。

就拿前文讲的飞膝来说，动作固然潇洒飘逸，伤害也很可观，但是实战起点太高，稳定性也不怎么敢恭维。既然如此，我们就不妨试试半控制膝击，毕竟脚踏实地的解决对手会靠谱很多。

首先，我们要规范膝击的动作。

虽然实战时膝击的落点存在变化，但是训练时，起膝的高度不要低于肚脐。

起膝的同侧手向下后方摆荡，以保持平衡。

膝击和肘击有相似之处，都没有佯攻一说，出手就是杀招。肘击凶狠凌厉、角度多变，膝击沉稳浑厚、一法破万法。如果说肘击是刀、是斧、是铁棒，那膝击又是什么呢？嗯......大概就是下面这个玩意儿 ~

破门锤。永远一个动作，永远一种结果。

膝击时尽量送胯，并踮起支撑脚，可以把你的破门锤推送的更远，同时增加动能。

可以通过定格时的画面了解膝击的工作原理，命中目标时，会构成一个三角形的支撑性状。

虽然实战中膝击的轨迹不止一种，但是互相之间的差别并不是很大，而且所有的变化也都是由这个最简单的动作衍生出来。

无论泰拳还是踢拳，大家遵从的都是同一种技法，这也是目前已知的、可以最快达到目的的膝击动作。

接下来我们探讨关于控制的问题。

当掌握了要领之后，仅仅依靠击打沙袋是不足以继续提高的。

因为膝击的打击距离有限，实战时，对手根本不可能给你合适的距离，走近起膝想都不要想。

（这还仅仅是推开，如果换成一个直拳，天早就黑了 ~ ）

所以我们要想个办法，让对手老实一点。

最常用的，就是探手膝击。动作很简单，我上步的同时，伸出同侧手臂或双臂，随后再起膝。说白了，就是先用上身动作误导对手，骗出对手的迎击拳，故意慢半拍起膝。

人只有在打出重击的时候，才会丧失移动，制造一个我们要“对攻拼拳”的假象吸引住对手，就是最好的控制。

具体的方法有很多，你也可以用异侧手臂按压对手的头，在意图暴露之前，这个动作伪装的就像一个摆拳。

这里需要注意，因为迎击拳非常危险，所以我们的关注点要集中在对手的上身。起膝前的0.5秒，可以通过踮脚、送跨、转跨、后仰等动作，改变我们头部的原始位置，躲过重击。

手靶训练可以模拟这种对抗，任何人都对会对逼近的敌人做出反应，除非他保持移动。

不用太考虑膝盖的落点位置，被破门锤击中可不是闹着玩的，你只要在出击前大概设定一个范围即可。别搞错了，专心处理对手的攻击才是大事。

如果对手主动逼近，我们也可以尝试用探手膝击的方法制裁他。不过时间仓促，此时的后腿未必能够得到合适的角度和距离，那么可能就需要变腿完成膝击。

简单地讲，就是双脚快速交换一下位置，随后起膝。

理论上，膝击时位移的轨迹越长，威力就越大，所以后腿膝击才是主要杀器，变腿膝击也是由此而来。

探手膝击是较高水平的竞技产物，生活中的打斗可没有这么复杂，尤其当对手身高明显矮于我们的时候，可能都不用考虑什么迎击拳，直接探双手膝击，成功率就很高。

无论是诱骗、干扰、还是防守反击，目的都是为了让对手在这1秒钟的时间里保持静止，吃下我们的膝击。当然，如果对手被我们严重压制，那么以上的内容都可以省掉，你随时可以打出重击。

膝击的动作幅度较大，从启动到命中目标，耗时远远超过拳击。通常处于下风的一方，会遵照速度最快的、直拳的落点时间部署防守，这就很容易出现偏差，高举双臂什么也没有等来，刚放下，膝盖怼脸。

半控制并不是指某一个孤立的技术，确切地讲，它只是一种战术概念。因为谁也不可能像沙包一样让我们用膝盖随便顶，所以只要能让敌人能老实1秒钟，任何方法都是可行的。

最后再强调一下，基本功和对练是不可或缺的，只有在速度、力道和精准的保证下，才有资格去探讨如何捕捉时机的问题。

全 控 制

通过长时间控制对手的肩膀或头部，实现单次、或多次的膝击打击。

把对手牢牢掌控在攻击范围下，狂轰滥炸直至毁灭，只是想想就很开心 ~ 这也是本文到目前为止，最为稳妥、最接地气的膝击方案。

先普及一个基本动作：固颈。

收肘，双掌盖住对手后脖颈/后脑，注意双手手指不要交叉，双掌叠在一起即可。随后，收紧双肘，做下压。

起膝时双臂外推，留出打击空间，一击之后，迅速复位。

这套动作称为：固颈膝击，属于泰式膝击的一种。完成固颈后，可以在多个打击位置之间做出选择，如果是街头防卫的话还可以加上裆部。（这个我后面会讲 ~ ）

头部一旦被控制，躯干受到的阻力就会增加，被控一方难以做出高质量的还击。

固颈膝击，是全控制类膝击技术中的基础。对于大多数普通人和票友，实战中抢到后颈把位不是一件很困难的事情（尤其是你比对手高大的时候），但是在专业竞技领域，完美的固颈膝击只有在两种情况下可以施展。

1. 打击压制

2. 体力流失

抢到双手把位的膝击力道非常迅猛，第一时间必须采取沉肘防御的方式针对，不要刚一被控制就想着取巧化解。

在立技比赛中，大盎司拳击手套限制了选手们的控制能力，双方缠抱在一起时，中路的起膝空间就会非常有限，如果凭感觉硬来的话很可能击中裆部被判负，所以这样就导致了很多拳手们去选择弧线膝击的方法，去重击对手的胃和肝脏。

弧线膝击，是全控制类膝击中最隐蔽的一种。将一条腿平移至对手中线，随后使用让出的外侧腿膝击对手的侧腰。

比赛时，这个动作的实战价值很高。可以想象一下，两个拥抱在一起的人是无暇顾及到自己的腰部的，就算你发觉了对手正在部署膝击，也只能凭经验去防守。弧线膝击的速度不快，但是轨迹十分刁钻，可以通过分解动作观察其特点。

贴脸距离下，双方只能得到对手上半身的视野，不让顶裆，那就撞你的两腰，防不胜防。

当然，如果能够得到完整的距离，那全控制膝击的好处就会全面展示出来，你可以从容地选择每次打击的位置，直至终结。

全控制类膝击中，除了固颈控制，还有肩部控制。

肩部控制，一只手控制住对手一侧的肩膀或大臂，另一手臂推其脖颈，完成膝击。

在一招制敌视频泛滥的今天，你一定看到过下面的镜头：

是的，这就是典型的肩部控制膝击。唯一不同的是，很多爱好者照猫画虎的习练，最后却发现实战中一点都不好用，因为敌人根本不像视频里那么好控制。

原因归结于一个微小动作的变化，视频里展示的是“向下压”对手的脖颈，其实正确的方法应该是“往外推”。

这么讲可能不好懂，那我们不妨换个思路理解：比如你想膝击对手，太远了够不着，就得拉近距离。太近了，没有起膝空间，就得释放一部分距离。肩部控制膝击，就属于后者。

实战中，被对手紧贴着，我们的膝盖是很难派上用场的，用小臂挤开对手可以得到空间，同时另一只手保持控制，避免对手脱缰。

擅长摔跤和缠斗的大有人在，TDD（防摔）成功后，至少会出现一次反击机会，适时送上一个膝击说不定就可以结束战斗。

从这一点上看，肩部控制膝击其实更适合防守反击。因为总会有敌人试图把体重加到我们身上，消耗我们的体力，封锁我们的打击空间，我们当然不能让他得逞。（详见：公交、地铁打架单挑，用这招包你赢！）

即使占到上风，也不要忘了保持距离，推什么部位并不重要，目的是给膝击留出路径。

我们再说回视频里的动作，“单手压头”本身就是一个明显的费力杠杆，可以做个实验，你用伸长的一只手臂去压你朋友的头，假如他不配合的话，你会感受到巨大的阻力，什么计划也实现不了。

而且在实战中，如果对手感觉到你给他的压力很小，他就会像疯狗一样扑过来，到时候你还是要将他推挤开，否则就会被扑压在地。

拍视频的人实战经验往往有限，他自会把最理想的东西呈现出来，这可以理解。但是任何技术都要结合实战才有探讨的价值，所以奉劝自学党们，越是“美好”的东西，越是要冷静地看待。

接下来，我们讲解一下关于“膝击裆部”的问题。

全控制膝击，是所有男性的噩梦。因为在静止状态下，原地起膝就可以爆掉对手的卵蛋，几乎都不需要瞄准。

膝击裆部在技术上并没有什么高深的内容，但是在体型和力量方面，却隐藏着我们注意不到的玄机。

全世界的“女子防身术”中，都有教你膝击男人的裆部的技术。（详见：【精华】“女子防身术”到底是个什么鬼？（不看后悔哦））

但是这些镜头在现实生活中的出现率并不是很高，因为膝击裆部有一个重要的先决条件：攻击方的身体重心不能向后偏移。

打个比方：近距离下，两个人同时向前推挤对方，输的人重心会后移，他就无法膝击对手的裆部，而且，他还可能是被爆的一方。

尤其是背部出现阻隔物的时候，弱势的一方上身会被迫后仰，胯骨就会前移，十分危险。

可以设想一下，在面对强壮的男性时，他向前扑压，即使我们在这一刻抢到了合适的把位，也只能后退，做不出任何动作。（像那种把男人推挤在墙边，一击爆蛋的悍妇，只有在视频里出现的最多。）

所以，无论是男性还是女性，如果你的体格远远小于对手，那么像膝击裆部这种杀招，你最好用作偷袭/突袭。如果想用在正面交战上，你还需要下一番苦功夫。

首先，要规范动作。动作越标准，启动速度就越快，对控制的要求就会降低。

其次，适当加强上身力量，让更多的肌群参与工作，我们不可能长时间控制大块头，只要够打出一次膝击的时间就ok。

只要适合自己，我们可以采用任何控制方式。训练时频率不用很快，只追求单次动作的标准性，大量重复，你会越来越有威胁。

最后就是全接触训练，你可以出全力攻击你的对手。他向前挤压的时候，你要将他推开，他试图逃离的时候，你要将他拉近，他会不断地制造麻烦，而你要不停地打出重击。

膝击裆部看上去没什么技术含量，感觉就是闭眼一抬腿，对手就玩完了。其实我告诉你，对手也是这么想的，脑子里有一千种杀死对手的方法，等真干起来，还是一番菜鸡互啄。

就像某些神奇流派中的科目，笔直的胳膊搂着脖子，原地高抬腿的活塞运动，与实战永远无法接轨。

全控制膝击除了上述内容外，还有一个地面膝击，一般是全面碾压对手之后才会出现的终极杀伤技术，毁伤力巨大，在现代MMA体系中已经被禁止。

总的来说，全控制膝击是非常实用的膝击方案。不过需要注意，它的核心，是通过控制提高打击效率，而不是打击次数。

此外，通过控制不断改变打击位置，可以让对手首尾难顾。

总之，全控制膝击的好处可以讲出很多。最后，我们还要解决一下关于膝击的防守问题。

膝击的防守不难，沉肘格挡是最常见的，如果你很忌惮膝击，不妨从这个动作入手练上一练。

就像前文讲到的，如果对手抢到了完整把位，那么就等于抢到了发球权，我们必须沉肘格挡去接他的球，也就是说，你至少要先化解他的首次攻击。

之后，我们再尝试解控，努力拉开距离。

当然，实战中是要靠反应的，想接人家的球反应就得跟上，你回球的时候也会考验对方的反应。